Intention – eine Möglichkeit etwas positives zu tun
Was können wir beitragen, um die Welt um uns herum zu verbessern?
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Die 10 Minuten Intentions-Meditation
So sendest du eine Intention, d. h. positive Gedanken in Verbindung mit höheren Emotionen:
Meditation kann überall und jederzeit geübt werden.
Du musst nicht in eine Höhle flüchten oder auf die Welt verzichten, um tiefe mystische Erfahrungen zu machen, aufzuwachen oder ein Gefühl von Ganzheit und innerem Frieden zu erfahren.
Warum ist Veränderung so schwer?
Von den 60 000 bis 70 000 Gedanken, die wir über den Tag haben, sind uns die meisten nicht bewusst. Wobei etwa 90% der Gedanken die gleichen sind wie am Tag davor.
Durch die immer gleichen Gedanken treffen wir jeden die Tag gleiche Wahl, verhalten uns gleich, machen die gleichen Erfahrungen und erleben die gleichen Emotionen wie am Tag davor.
Das Ei, eine Kurzgeschichte von Andy Weir
Eine Freundin hat mir diese Kurzgeschichte empfohlen. Als ich sie letzte Woche gelesen habe, dachte ich, was soll jetzt so besonderes an ihr sein?
Die Geschichte hat mich beschäftigt und mich über die Zeit nachdenken lassen. Sie hat mich beeindruckt, aber ich will jetzt nicht zu viel verraten, lies sie einfach!
Kreativität
Ist die Wahrnehmung richtig, stützt der fühlende und denkende Geist sich entweder
auf eine zuverlässige Quelle oder
auf die Fähigkeit, eigene Schlüsse zu ziehen
oder er lässt die Wahrnehmung unbeeinflusst zu.
(Erläuterung von R. Sriram zum Yoga Sutra von Patanjali 1.7)
Die zwei Richtungen in der Meditation
“Selbsterkenntnis kommt nicht, solange die Meditation von einem äußeren Thema abhängt, sondern erst, wenn Fühlen und Denken ganz nach innen gerichtet sind.”
(Erläuterung von R. Sriram zum Yoga Sutra von Patanjali 3.35)
Sollte ich für die Meditation möglichst gleichmäßig atmen oder ist das eigentlich völlig egal?
Ich beobachte, dass im täglichen Leben die Dauer des Ein- und Ausatmens oft unterschiedlich lang ist, vor allem im Gespräch. Dann wird schnell ein- und langsam (während des Sprechens) ausgeatmet. Deine Übungen zielen darauf ab, dass Ein- und Ausatmen jeweils gleich lang dauern.
Was ist die natürliche Dauer? Dass Ein- und Ausatmen jeweils gleich lang sind? Ist Reden dann „unnatürlich“?
Sollte ich für die Meditation möglichst gleichmäßig atmen oder ist das eigentlich völlig egal? (mehr …)
Warum meditieren wir morgens, warum nicht am Abend, wenn alles erledigt ist?
Die Frage:
Gerade morgens fängt mein Gehirn an zu rattern, ich überlege mir, welche Termine ich am Tag haben werde, denke darüber nach, ob ich für diese alles vorbereitet habe und worum ich mich als erstes im Geschäft kümmern muss. Ich kann mich daher nicht auf meine Atmung und die Meditation konzentrieren, mein Gehirn ist viel zu aktiv, die Gedanken schweifen sofort ab.
Warum meditieren wir dann morgens, warum nicht am Abend, wenn alles erledigt ist?
Warum machen wir vor der Morgen-Meditation Körperübungen?
Zu Beginn der Morgen-Meditation dehnen, beugen, drehen und strecken wir den Oberkörpers im Sitzen. Dadurch wird der oberen Rücken beweglicher und der Brustkorb weitet sich. Das ist eine sehr gute Vorbereitung für die anschließende Atemübung und das stille Sitzen.